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预防脱发吃什么好?

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  脱发成为当前一种对男女形象均产生巨大危害的疾病,头发是直接可见的外观,如果大量的脱落,必然会影响我们的形象,久而久之,甚至令患者产生自卑及其他负面的心理情绪,那么预防脱发可以怎么饮食呢?下面我们就具体的了解一下脱发患者的饮食问题。

预防脱发吃什么好?

  预防脱发不可错过的几类食物

  1、富含维生素A的食物:

  维生素A缺乏是导致脱发的重要诱因。含有较多的维生素蔬菜A有胡萝卜、菠菜、莴笋叶等,动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

  2、高蛋白质的食物:

  每天摄取的蛋白质有助于头发生长。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都是优良的蛋白质。蛋白质经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收后,就合成角蛋白,经过角质化就是头发。

  3、豆类食物:

  豆类是蛋白质和铁的良好来源,特别是黑豆,十分适合补给头发的养分。扬州京城皮肤病医院

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  4、富含微量元素的食物:

  微量元素是人体所需的重要营养成分,其中的铜、铁等占据着十分重要的作用。缺乏铜、铁会造成头发脱落、变黄。可以多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物来预防脱发。

  5、富含维生素E和锌的食物:

  研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E和锌等元素,而杏仁中富含维生素E和锌,对降低胆固醇有帮助,可以说是防止掉发的超级食品。

  以上提到的这五种食物对于脱发的预防是很有帮助的,脱发患者朋友们可以在治疗期间多多补充这几类饮食,治疗脱发我们不能完全依赖所谓的生发药膏,因为每个人的病因是不同的,建议患者们重视对自己脱发病因的查找,再对症治疗。